Мадякин П.В. - остеопат, невролог, к.м.н.

Правильно ли вы бегаете? ⠀ ⠀ Движение, как известно, жизнь. Но чтобы жизнь была долгой и здоровой, двигаться нужно правильно. На очередной волне популярности бега хочу рассказать о том, как сделать это занятие действительно полезным для здоровья.⠀ ⠀ Если погода благоприятствует, то бегать нужно на улице, а не на беговой дорожке. Это должно быть приятное занятие, от которого вы получаете удовлетворение и приятное чувство усталости. Подберите такой темп и нагрузку, чтобы вам было комфортно. ⠀ ⠀ При занятиях бегом очень важна хорошая обувь . Это непременно должны быть специальные беговые кроссовки с хорошей амортизацией.⠀ Бегать нужно по утоптанной земле, травке или по специальному покрытию. За бег по асфальту ваши суставы и позвоночник точно не скажут вам спасибо.⠀ ⠀ Тело при беге должно быть слегка наклонено вперёд, локти согнуты под прямым углом, кисти сжаты без напряжения. Голова расположена прямо, взгляд направлен вперёд.⠀ ⠀ В процессе движения тело не должно слишком раскачиваться, поэтому стопы нужно ставить так, чтобы их внутренние стороны приближались к одной линии. Длина шага должны быть средней, так как длинный шаг чреват травмами, а короткий не обеспечит нужной нагрузки. Двигаться нужно плавно, без толчков. Ноги слегка согнуты, сгибаются и разгибаются плавно.⠀ ⠀ Сделать пробежки ещё более приятными поможет классный плей-лист или дружеская компания!⠀ ⠀ К счастью, сейчас в Казани можно найти удобное место для пробежек практически в любом районе: Горкинско-Ометьевский лес, Парк Горького, Парк Урицкого и пр. А где бегаете вы? Делитесь идеями и ищите компанию для пробежек в комментариях!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #мадякин #terapiamanual #остеопатиявказани #академияостеопатии  #лечениепоясницы #остеопатия #остеопат #остеопатическоелечение #лечениемассажем #остеопатическиймассаж #мануальнаятерапия #курсыостеопатии #неврология #осанка #остеопатказань #остеопатмосква #помощьостеопата #детскийостеопат #мамыказани #мамымосквы #мадякин_беременность #мадякин_дети #мадякин_мужчина #мадякин_женщина