Александра Фомина - терапевт, нутрициолог

#привычки_bewell "Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким." . Привычка - это способ экономии энергии, это движение, которое не требует волевой или познавательной деятельности. . Мозг так устроен, он стремится изо всех сил к расслаблению. Ну вот не хочется напрягаться. Поэтому если утром вы открыли глаза и стали колебаться между поспать еще 5 минут или пойти на пробежку: последняя потерпит поражение, жуткое фиаско, эпик фэил! Поэтому основная задача ваша сделать так, чтобы у мозга не было шанса напрячься. Выбор уже должен быть сделан: "никаких НО, никаких ЕСЛИ!" Какие моменты надо учесть при стремлении к движениям (осознанным и желанным): ✔️ Время для занятий неприкосновенно. Это ваше время. Это время на ваше здоровье. Почему кто-то может его забрать? ⌛️ Только тотальное наводнение может нарушить ваш план позаниматься, но и тогда можно перейти к водным видам спорта! ✔️ Знания - сила! Вы уже знаете, где взять информацию для тренировки (упражнения, техника, скорость, количество повторов, нашли единомышленников, любите свою команду).⚽️ ✔️ Ваша форма чистая, с вечера подготовленная лежит на стуле ровно, смотрит на вас и говорит: "Хозяин, одень меня, без тебя грустно!" И вот в тот момент, когда вы не тратите энергию на колебания, ваши мышцы хотят слиться в экстазе с вашей чистой формой, а знаний о правильности выполнения "планки" достаточно: вот он момент триумфа: вы победили свой мозг Мне все чаще это удается! . А вы часто побеждаете?