Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем доброго вечера! На фото я и герой сегодняшнего дня – яблочко глазами прекрасного фотографа @megadobro Женя - моя подписчица предложила мне посниматься. Я впервые в жизни увидела, что такое фотоискусство. В студии было огромное количество ламп различных форм и размеров. А еще негры) А еще у меня крутые скулы для видеорекламы))))) Женя спасибо тебе и Кириллу за этот опыт и сбывшуюся мечту детства) Почувствовала себя Синди, Клаудией, Евой и Наоми одновременно! . Не торопитесь отправлять в бан фрукты (с) @polly_max . Это не единственные источники фруктозы в нашем рационе! Не злоупотребляете (в порядке убывания фруктозы в них) виноградом, бананами, хурмой, яблоками, грушами, черешней, вишней, арбузом. Только во фруктах и в овощах фруктоза «запечатана» в волокна, поэтому усваивается гораздо медленнее продуктов, перечисленных ниже . Будьте внимательнее читая этикетки: кукурузный сироп это адская фруктозная бомба! . Сахар на 50% состоит из фруктозы. . В 100 гр меда 40-45 гр фруктозы . В комментариях сегодня спрашивали про агаву. В ее плодах 42 гр фруктозы на 100 гр сухих плодов. Подозреваю, что в сиропе еще больше . Беру свои слова обратно насчет сухофруктов, все-таки обезвоженные абрикосы, и уж тем более изюм, очень фруктозными становятся. А учитывая, что насыщения фруктоза не вызывает, можно переесть . Спрашивали в комментариях про кэроб. Фруктоза в нем есть, но сколько в граммах не нашла пока. . Кетчуп, кленовый сироп, соки, нектары – богатые фруктозой продукты. Так что на самом деле превысить 50 гр в день довольно легко. Апельсиновый фреш, парочка яблок на перекус, овсяночка с медом или кленовым сиропом или сухофруктами, ложечка сахара или сиропа агавы в кофе, домашний кетчуп к куриной грудке. Вроде бы безобидные спутники ПП. Но вот оказывается не все так однозначно . Рассказать поподробнее о 4R программе? Немного есть вот здесь #4r_чтоэто