Доктор Катя Янг - эндокринолог

Добрый вечер, самое время поделиться лайфхакми как уснуть вовремя? . Итак: . В комнате должно быть максимально темно. Купите плотные шторы и не используйте заряжающие устройства с лампочкой. В комнате должно быть тихо. Засыпать под телевизор плохая идея! Вообще телевизор в спальне не нужен. Спальня для сна. Не раздражайте зрительный анализатор за час-полтора до сна. Не просматривайте телефон, телевизор, не работайте за компьютером. Людям, которые испытывают большие трудности с засыпанием, не стоит даже читать книгу, так как движение глаз поддерживает возбуждение мозга. Не ешьте простые углеводы на ужин. Это приведет к выбросу большого количества инсулина, и сахар крови быстро упадет до низких значений. В районе трех ночи в ответ на низкий сахар крови произойдет выброс кортизола, и вы проснетесь с невозможностью заснуть в течении 2-3 часов. Утром, если нужно просыпаться по будильнику Вы проснетесь мягко говоря не отдохнувшими. Попробуйте перед сном принять теплую ванную с этим средством: Life flo Health Pure magnesium flakes. Это хлопья магния, которые обладают выраженным расслабляющим и успокаивающим действием. Заказать можно на айхерб. Мой код KUZ367 даст небольшую скидку, если вы ранее не заказывали на этом сайте . У кого какие еще  способы вовремя уснуть ? Поделитесь в комментариях☺️