Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . После вкусного обеда полагается поспать... но иногда спать хочется так, что нарушается работоспособность. А бывает так, что хочется спать весь день, да так что это отравляет Вам жизнь . Еще недавно считалось, что всему виной хронический недосып ночью. Однако в 2009 году были открыты орексины - нейропептиды которые вырабатываются в мозге, а именно в гипоталамусе. Эти пептиды отвечают за бодрствование. Если их достаточно - Вы бодры и веселы, а их дефицит может приводить к болезненному состоянию - нарколепсии . А теперь самое интересное. На уровень орексинов воздействует съеденная пища. Углеводы, особенно простые, орексины подавляют. Белки стимулируют. Таким образом, если Вы после приема пищи начинаете зевать, значит Вы переборщили с углеводами. Если вам во вторую половину дня надо готовить важный отчет, взвесьте стоит ли есть десерт после обеда. Обязательно добавляйте белок в прием пищи, тем самым Вы уменьшаете риски проходить весь день сонной мухой . В комментариях напишите у кого бывают приступы дневной сонливости? И что чаще всего у Вас на обед? Интересна статистика по связи количества съеденных углеводов в обед и сонливости . И хорошего вечера Вам!