Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет. Я сегодня весь день на офлайн-приеме. Поэтому вашему вниманию предоставляется на разбор рацион моей читательницы @jlhik2000 ______________________________ Катя, доброго времени суток. Отправляю вам свой рацион. Цель восполнить недостаток белка . 1. Стакан минералки 2. Завтрак 8:30 - говядина 200гр, цветная капуста запечённая в духовке 150гр, твёрдый сыр 20гр, сливочное масло -5гр, горький шоколад - 15гр, чай черный - 350мл 3. Обед - 14:00 - мясо индейки тушеное - 150гр, стручковая фасоль - 150гр, фрукт 1шт ( яблоко, груша), зелёный чай 350мл, арахис 15гр 4. Ужин - 19:30 - куриная котлетка 150гр, зелёный салат - 100гр, орехи кешью, миндаль - 15гр, камбуча - 250мл . Вода около 2,5 литров в день . Физ нагрузки 3 раза в неделю по 1 часу ( силовая) . Хотелось бы услышать советы как при таком питании похудеть.... ________________________________ Завтра мой анализ данного рациона. А теперь вам слово, почувствуйте себя Катей Янг . Рационы на разбор в рубрику присылайте в директ и не забудьте о лайке пожалуйста