Всем привет! Второй по частоте вопрос про периодическое голодание был: "Можно ли голодать при патологии желчного пузыря?"
.
Наиболее актуальные в этом отношении нозологии – камни в желчном пузыре, синдром Жильбера (генетически обусловленный высокий показатель билирубина) и отсутствие желчного пузыря в следствие операции
.
Для начала немного физиологии. Желчь образуется в печени и концентрируется в желчном пузыре. Основная ее роль – помочь усвоению жиров, а также антимикробное воздействие.
Ключевые моменты, которые должны быть в норме – это достаточное количество желчи и ее адекватный отток по желчеотводящим путям и поступление в просвет кишечника
.
Существует множество стратегий которые стимулируют функцию печени, способствуют образованию желчи и поддерживают нормальную моторику желчевыводящих путей. Если пузырь удален, их стоит соблюдать более тщательно
.
Так практиковать ли периодическое голодание? Да! Но при условии соблюдения всех данных стратегий
.
Итак:
.
✔Необходимо придерживаться противовоспалительных диетических стратегий. К ним относятся палео, палеоАИП, кето, эпипалео RX Для всех этих диетических стратегий характерно наличие правильных жиров (кстати неплохую инфографику по жирам я позавчера давала в своем канале телеграм). Жиры, в частности холестерин – структурный компонент желчи, они же стимулируют образование гормона холецистокинина, который сокращает желчный пузырь и желчь поступает в просвет кишки
.
✔Соблюдайте адекватный водный режим. При патологии желчного критически важно пить достаточно воды. Если не будете – желчь загустеет и отток ее будет проблематичен. 0,5-1 л чистой воды с утра, а также по стакану воды между приемами пищи (не ранее чем через час после) – обязательная программа. В качестве дополнительной жидкости (но не ее замены) допустимы чай, костный бульон, имбирный или одуванчиковый чай
.
✔У людей с избыточным весом риск образования камней выше. Но точно также он высокий у тех людей, кто теряет вес слишком быстро. Не торопитесь!
.
Продолжение в следующем посте. Здесь коменты отключаю, но буду благодарна за лайк, чтобы больше читателей увидели публикацию