Смартфоны и планшеты могут влиять на сон
Подготовлено:
Врачи рассчитали безопасное расстояние до экрана планшетов и смартфонов, при котором не страдают биологические часы человека.
С тех пор, как цифровые книги начали активно вытеснять бумажные, у человечества появилась новая причина для развития расстройств сна. Известно, что мелатонин (гормон, регулирующий естественные циклы сна и бодрствования) вырабатывается в зависимости от освещенности. Использование слишком яркого экрана при чтении вечером перед сном может привести к нарушениям выработки мелатонина и сбою биологических ритмов человека.
Врачи из клиники Майо в городе Скоттсдейл (штат Аризона) проанализировали действие смартфонов и планшетов на выработку мелатонина. В своих экспериментах, проводимых в темной комнате, медики размещали пару планшетов и смартфон на разном расстоянии от лица испытуемых и изменяя настройки яркости.
Эксперименты показали, что достаточно ограничить расстояние от лица до экрана смартфона 14 дюймами (то есть, 36-40 сантиметрами) и выставить яркость аппарата на низкую или умеренную. При этом влияние света экрана на организм будет минимальным, и сбоя биологических часов не пройзойдет.
Отчет врачей был представлен на ежегодной конференции SLEEP 2013.
Источник: