Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! Начинаем инста-практикум . Сегодня о дофамине - веществе, которое отвечает за мотивацию, чувство удовольствия и блаженства, а также внимание и концентрацию . Как заподозрить, что вам не хватает дофамина? Если у вас имеется: . неспособность чувствовать удовольствие отсутствие интереса к жизни снижение мотивации чрезмерное чувство вины прокрастинация зависимость от кофе или алкоголя неспособность сосредоточится ощущение беспомощности и безнадеги невозможность противостоять стрессу, агрессивное поведение в стрессе мгновенная потеря терпения на малые раздражители потребность в изоляции . То Вам стоит сегодня посетить страничку Лидии Чмель @lidiachmel ведь там будут обсуждаться стратегии, как эффективно повысить уровень дофамина . Ну и конечно парочка лайфхаков от меня) . В общем то ничего нового: . сократите употребление сахара ешьте богатую тирозином еду (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) или принимайте тирозин в добавках (в идеале в форме н-ацетил- тирозина) сократите потребление кофе сон до полуночи строго И в свете новых полученных знаний на мастер классе профессора Ольги Громовой дополнительный прием магния становится очень даже актуален. . В комментариях жду вопросы по теме