Смартфоны и планшеты могут влиять на сон

Подготовлено:

Врачи рассчитали безопасное расстояние до экрана планшетов и смартфонов, при котором не страдают биологические часы человека.

С тех пор, как цифровые книги начали активно вытеснять бумажные, у человечества появилась новая причина для развития расстройств сна. Известно, что мелатонин (гормон, регулирующий естественные циклы сна и бодрствования) вырабатывается в зависимости от освещенности. Использование слишком яркого экрана при чтении вечером перед сном может привести к нарушениям выработки мелатонина и сбою биологических ритмов человека.
 
Врачи из клиники Майо в городе Скоттсдейл (штат Аризона) проанализировали действие смартфонов и планшетов на выработку мелатонина. В своих экспериментах, проводимых в темной комнате, медики размещали пару планшетов и смартфон на разном расстоянии от лица испытуемых и изменяя настройки яркости. 
 
Эксперименты показали, что достаточно ограничить расстояние от лица до экрана смартфона 14 дюймами (то есть, 36-40 сантиметрами) и выставить яркость аппарата на низкую или умеренную. При этом влияние света экрана на организм будет минимальным, и сбоя биологических часов не пройзойдет.
 
Отчет врачей был представлен на ежегодной конференции SLEEP 2013.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Как нормализовать свой сон

Что же происходит на этом свете, господа?! Люди спят на совещаниях, дремлют в концертных залах, но не могут сомкнуть глаз, оказавшись в своей уютной по­стели!

Как выбрать правильную подушку?

Первые подушки появились в спальнях еще в Древней Греции. Сейчас подушка – важная составляющая здорового сна. Ее задача – поддерживать шейный отдел позвоночника и способствовать его расслаблению. Как выбрать подушку правильно?

Сообщества

Форумы

ПМС: профилактика и лечение

Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Мужское здоровье: без права на слабость?

В развитых странах современного мира именно мужское здоровье все чаще становится предметом беспокойства специалистов. Почему мужчины оказываются в зоне наибольшего риска?