Александра Фомина - терапевт, нутрициолог

#привычки_bewell Чего-то вкусненького хочется? Пойду посмотрю, что есть! М! Дальше понятно: съели то, что нашли, скорее что то быстроуглеводное, малоценное... А если вы еще и на диете пришло чувство вины. Знакомо? Несколько приемов для отказа от "сладенького": ✔️Выпейте стакан чистой воды! Очень часто желание сладкого-это желание пить, просто мы забыли, как чувствовать жажду. ✔️ Вместо сладенького сделайте полноценный прием пищи. Ага, прям гречку с котлетой и огурцом! Придет насыщение и сладкого будет хотеться меньше. ✔️ Замени прием сладкого на что-то другое!➡️➡️ Подумай, какие эмоции ты сейчас испытываешь? Может нехватка информации или движения? Позвони другу! Поприседай! Исполни любимую песню! ✔️ В идеале, в холодильнике не должно быть того, чего есть гипотетически не хочется, а практически не сдержаться . А у вас есть привычка заглядывать в холодильник в поисках "вкусненького"?