Александра Фомина - терапевт, нутрициолог
@sasha_bewell
#тренировки_bewell "Ага!!!!" - скажите вы мне, - "Опять написала кучу информации, а не применить: не будем заниматься!" А я вам формулы для расчета максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССмакс.). Формула Карвонена: . ЧСС - частота сердечных сокращений :) ЧСС целевое = ((ЧССмакс. - ЧСС в покое) * % интенсивности) + ЧСС в покое . ЧССмакс. = 207 - (0.7 * возраст) . Пример: расчета 80% от ЧССмакс для женщины 30 лет с ЧСС в покое 70. ЧССмакс = 207 - ( 0.7 * 30) = 186 ЧСС целевое = ((186 - 70) * 0.8) + 70 = 163 . Все, придется заниматься с завтра! А почему с завтра? Сегодня вечером! М?)
