Александра Фомина - терапевт, нутрициолог

#основы_bewell Сегодня хочу расшифровать для кого-то знакомую и горячо любимую, а для кого-то загадочную и непонятную аббревиатуру: КБЖУ. Кто-то усиленно считает это КБЖУ, кто-то не знает что это, у кого-то от сочетания этих букв начинают скрежетать зубы, и сводит скулы))))) Так вот: К - это калорийность; Б - это белки; Ж - это жиры; У - углеводы. В фитнес блогах пишут: "вам обязательно надо потреблять 0,6 г/кг белка в день". Омг.... А это как? - хочется спросить... Ну или так: соотношение БЖУ = 1:1:4... Тоже загадочно, правда? Закрыли и дальше пошли. . Для понятности, я решила сначала рассказать отдельно о каждом веществе (макронутриенте), а затем визуально показать, сколько примерно надо съедать каждого из них. . Не смотря на то, что продукты разделяют на содержащие белки, жиры или углеводы, практически все имеют в своем составе 3 вещества, просто в разных пропорциях. Я против высчитывания КБЖУ до 1/10 ккал или до 0,5 грамма. Бесполезно это в рамках разумного правильного питания. . А вы считали когда-нибудь свое КБЖУ? :)