Александра Фомина - терапевт, нутрициолог

Осанка: что это? Осанка - это привычная вертикальная поза человека. На формирование осанки влияют: Правильность рабочей позы. Освещенность рабочей зоны. Занятия спортом. Стеснение (например у девочек в период полового созревания). Неправильное ношение грузов. Длительные болевые ощущения. . Человека с правильной осанкой видно сразу: Голова высоко поднята Длинная шея Плечи опущены Грудь колесом Живот втянут Он здоров и знает себе цену! . Если вы подумали: "Ну вот, это не про меня!". Над осанкой стоит поработать. Но она же формируется еще в детстве? Да! Но при должном внимании все можно исправить. Речь, конечно, в основном о сутулости, со сколиозом дело обстоит сложнее, это дело врачей лечебной физкультуры, и работа глубже :) Что же делать, чтоб гордо носить голову на плечах: ➡️1. Начните следить за своими рабочими позами (как едите, как сидите, как пишете сообщение в смартфоне, как обрабатываете фотки, как поднимаете ребенка, как надуваете шарики и тд). ➡️2. Если рабочая поза не нравится: затекает шея, болит поясница, а о легкой походке и говорить тяжело, - надо ее менять. Спина должна быть прямой, а шея, поясница, руки, ноги не должны перенапрягаться. ➡️3. Купить корсет. Это хороший вариант для начала, он вам будет напоминать, что пора выпрямиться! ➡️4. Качать мышцы спины. Отжимания, подтягивания и гиперэкзестензия (как в школе: легли на живот и на 4 счета подняли туловище с руками и ноги) вам в помощь. ➡️5. А еще можно найти одежду, которая не позволяет сутулиться, что-нибудь с глубоким вырезом, такой вот девичий совет ;) . Если есть нарушения осанки, то скорее всего есть болевые ощущения. Тут спасает самомассаж - это волшебство: достаточно посвятить ему 10 минут в день, боли в спине уменьшаются. Если интересно ставьте + в комментах, буду рассказывать что и как :) . А вам нравятся как выглядят люди с правильной осанкой? В процессе чтения пытались выпрямиться? #рабочаяпоза #привычка #безболивспине