Доктор Катя Янг - эндокринолог

Давно я так не работала ⠀ 11 приемных дней подряд, 4ре их них в Казани ⠀ Я устала, не скрою. Поделюсь лайфхаками, что помогло мне справиться и поможет восстановиться ⠀ 1. Сон. До 23 и еще раньше. Это главное. Если я ложусь позже, то мне ВСЕГДА сложно проснуться. если легла вовремя я высыпаюсь за 6.5-7 часов и встаю без проблем без будильника ⠀ 2. Завтрак с яйцами и бронекофе в течение дня (до 16.00). Включение в рацион ягод и листовых овощей. Под прикрытием фермента, бетаина и желчегонного ⠀ 3. Усиление моей нутрицевтической поддержки. Я увеличила дозу магния, витамина С, пантотеновой кислоты, цинка и добавила адаптогены (energy tonic от bioray). На период командировки я использовала спрей с ДГЭА (именно этот гормон проседает во время сильного стресса в первую очередь). Был с собой кортеф, но не пригодился. Внимание: к гормонам есть противопоказания, должны назначаться врачом ⠀ 4. Общение с близкими и родными мне людьми, пару ночей я спала в обнимку с моими детьми, обожаю ⠀ 5. Шоппинг - 2 блузы, юбка и новые туфельки ⠀ 6. В планах на выходные (мой начался уже сегодня): массаж лица, массаж тела, интервальный гипоксический тренинг, квест с детьми (клевая штука - советую) ⠀ 7. Самообразование - вебинары новой учебы на которую я поступила в сентябре. Cлава Богу, my english по прежнему на достойном уровне ⠀ А у вас какие планы на выходные? Как вы восстанавливаетесь?