Александра Фомина - терапевт, нутрициолог
@sasha_bewell
#привычки_bewell Вот интересно, наверное, уже все в курсе, что на приобретение новой привычки нужен 21 день. Кто пробовал - знает, что ЕРУНДА какая-то Откуда же взялась эта магическая цифра 21? Ставим ❤️ и я рассказываю! . Опыт #1. Людям одели очки, которые показывали мир вверх ногами , через 21 день непрерывного ношения очков, люди стали видеть нормальную картинку⌛️. После снятия очков, восстановление заняло опять таки 21 день. ❌НО люди носили очки 24/7, мы же при формировании привычки уделяем этому явно меньше времени. Опыт #2. В процессе изучения роста спортивного профессионализма было выяснено, что для того, чтобы выработать правильное положение/удар/технику необходимо 21 повторение, главное условие: повторы идут подряд. ❌ НО привычка - это немного сложнее, чем мышечная память. Опыт #3. При ампутации конечности люди чувствовали отсутствующую конечность в течение 21 дня. ❌ Однако, фантомные ощущения и боли иногда сопровождают людей всю жизнь. . Итог: скорость образования связей в мозгу действительно 21 день при непрерывной стимуляции мозга, но формирование привычек зависит от многих составляющих!⏰✈️ Поэтому средняя продолжительность выработки привычки 66 дней, иногда на особо сложные привычки требуется целый год! Так вот, приучиться пить воду за 21 день вполне реально, а бегать каждое утро, скорее нет! Поэтому для вхождение в здоровый ритм нужно много желания, времени и сил... ❗️НО это того стоит: иметь возможность гонять в футбол со своими детьми ⚽️, а не стоять в стороне с семками и лишним весом, который "устраивает и даже нравится", не понимая, что вес это верхушка айсберга! ‼️Не гонитесь за быстрыми переменами: они часто краткосрочны, не надежны и просто вредны! . У вас есть любимая привычка? . . #велнескоуч #думайчтотыешь #зожник #зожефикация #зожбалдеж #зожбезфанатизма #осознанноепитание #здоровьеважнее #здоровьесемьи #здоровьенашевсе #здоровьенекупишь #спортжизнь #привычки #привычкипитания #привычкаесть #велнескоуч #велнеспрокачка #wellnessmama #wellnesskids #wellnesscoaches #wellnessguru #wellnessexpert
