Как избежать гипертонии?

Как известно, гипертония выражается в повышенном артериальном давлении, когда оно превышает отметку 120/80. Также стоит отметить, что это весьма "противное" заболевание. Т.е. пациент может долгое время испытывать проблемы с давлением, но даже не подозревать об этом. Однако это серьезная патология, которая иногда приводит к катастрофическим последствиям. Именно поэтому важно придерживаться некоторых правил и рекомендаций, чтобы исключить гипертонию из своей жизни. Что нужно делать и какие профилактические мероприятия рекомендуются?

Следим за своим здоровьем

Прежде всего стоит обратить внимание на своих родственников. Если кто-то из них уже болел или в данный момент имеет гипертонию, вам следует особенно внимательно относится к собственному здоровью. Обязательно хотя бы один раз в год, нужно измерить своё давление, а если в кругу родственников случался приступ, обязательно скажите об этом своему врачу. Также в этой ситуации рекомендуется купить тонометр (он доступен каждому человеку со средним достатком), чтобы периодически мерить давление и при необходимости сбивать его. Помимо прочего, посетить сайт gipertoniya.net, где данная тема раскрывается более подробно.

Правильное питание играет ключевую роль. Согласно статистике, гипертонией болеют зачастую люди с избыточным весом. В итоге, приходится использовать некоторые диеты или кардинально менять свой образ жизни, переходя на здоровое питание. В любом случае, отказаться от вредного питания придётся. Почаще употребляйте морепродукты, овощи, орехи, салаты, цельные злаки, фрукты, пейте минимум два литра воды в день. Благодаря чистой воде организм будет самоочищаться и выводить вредные вещества наружу. В полезных продуктах содержится много питательных веществ. Употребляя большое количество овощей, вы никогда не прибавите в весе.

Еще один важный пункт – занятие спортом. Физические упражнения играют особую роль в выздоровлении тела и в качестве профилактики от многих заболеваний. Если у вас уже наблюдаются некоторые проблемы, начинайте с лёгкой гимнастики, постепенно переходить на быструю ходьбу и бег. Также полезна аэробика и прочие виды спортивных состязаний. Главное все спортивные нагрузки увеличивать постепенно без вреда вашему здоровью. Помните, что здоровье, это не изнуряющие тренировки, а легкая и увлекательная тренировка.