Как сохранить свои суставы здоровыми?
С возрастом тело человека стареет и это естественный процесс. Однако, кто мало уделяет времени своему здоровью, в пожилом возрасте вынужден тратить большие деньги на лечение, которое имеет малый эффект, и страдает от различных болей. Это же касается и суставов. Если вы будете заботиться о них в течении всей жизни, тогда ваше тело будет здоровее, и вы не испытаете соответствующих проблем в будущем. Что нужно делать, чтобы сохранить их?
Забота о суставах
Прежде всего стоит пройти обследование и при необходимости купить препараты для суставов и связок. Для начала следует избавиться от уже имеющихся проблем, после чего переходить к профилактике. А если вы еще не испытывали подобные осложнения, тогда вам стоит соблюдать нижеприведенные рекомендации. Но для начала стоит разобрать, что вредит нашим суставам и как они «выходят из строя».
1. Поднятие больших тяжестей даёт сильное напряжение на область коленного сустава.
2. Избыточный вес также сильно давит на мениски, которую играют защитную роль. С возрастом они становятся тоньше и более хрупкими. Поэтому лишний вес человека негативно сказывается на суставах.
3. Прыжки также негативно сказываются на суставах ног. Помимо прочего страдают межпозвонковые диски и суставы всего позвоночника.
Как сохранить суставы?
1. Не нужно худеть с помощью бега. Лучше всего для этого подходит тренажер эллипсоид, который эффективнее в разы, но прежде всего он исключает удары суставов. Плавание также полезно для тонуса мышц, развивает лёгкие и тренирует сердце. Тренера рекомендуют плавать не менее 40 минут без остановок.
2. Чтобы укрепить суставы чаще пейте молоко, так как оно обеспечивает крепость костей.
3. Прежде чем поднят тяжесть, присядьте и вместе с ним поднимайтесь вверх, стараясь груз прижать к области груди. Спину держите прямо.
4. Принимайте в пищу жиры Омега-3.
5. Вместо стула рекомендуется использовать резиновый мяч, благодаря которому укрепляются мышцы тела, а осанка выпрямляется.
Соблюдая эти небольшие рекомендации, вы сделаете своё тело здоровее и никогда не испытаете проблем с суставами в будущем.
