Хроническое недосыпание: симптомы и последствия

В детстве многие из нас не любили спать, особенно после обеда. Время, проведённое в кроватке, казалось пыткой и испытанием. Повзрослев, мы поняли, насколько были глупы… Взрослые люди современности не имеют возможности вздремнуть в обед и лечь спать после ужина. Домашние хлопоты, рабочие задачи вынуждают быть на ногах. Когда наступает время ночного отдыха, в руках оказываются девайсы. Мобильные приложения, игры, социальные сети не дают спокойно уснуть, как и телевизор. Стабильное воздействие внешних факторов приводит к недосыпанию. Чем бы ни было вызвано нездоровое состояние, самочувствие человека и течение внутренних процессов резко ухудшается. Какие изменения наблюдаются в организме? Об этом – далее.

Пришла пора подумать о здоровье и вовремя лечь спать

Человек, который бодрствовал полночи, утром выглядит не самым лучшим образом. Наблюдается помятость и серость кожи, покраснение глаз. Внутренняя подавленность и усталость не позволяют наслаждаться жизнью. Некоторые люди привыкли к такому состоянию и продолжают проводить эксперименты над собой, не понимая, к чему они приведут. О последствиях недосыпания – немного позже. Сначала разберёмся с проявлениями. Симптоматика такова:

·        синие круги под глазами;

·        непрерывное ощущение сонливости;

·        покраснение белков глаз;

·        бледность кожных покровов;

·        лёгкое головокружение;

·        повышенный или пониженный аппетит;

·        ощущение несварения желудка;

·        гипо- или гипертония;

·        торможение мыслительных процессов;

·        ломота в теле;

·        подавленность, раздражительность и даже агрессивность.

Описанные симптомы говорят о том, что пора отложить все рабочие и домашние хлопоты в сторону. Не стоит надеяться на кофе, энергетические напитки, свежий воздух. Лучшее лекарство от недосыпа – это сон.

Справиться с хронической усталостью и нарушением работы «внутренних часов» поможет «Мелатонин», цена качественного биологически активного комплекса немного превышает 1 000 рублей. Данный препарат позволит забыть о бессоннице, последствиях стресса, переутомлении.

Последствия недосыпания

Проблемы со сном и его нехватка становятся причинами нарушений со стороны здоровья. Системы организма не восстанавливаются, постоянно работают в усиленном режиме. Они в несколько раз больше нуждаются в полезных веществах. Соответственно, стремительно развивается авитаминоз, иммунитет снижается. При попадании болезнетворных микробов мгновенно зарождается заболевание.

Как укрепить защитные силы организма? Купить биокомплекс «Альфа-липоевая кислота». БАД стабилизирует течение внутренних процессов, предупреждая окисление на клеточном уровне.

У сонного человека не возникает сексуальное желание. Риск развития импотенции и наступления преждевременного климакса весьма велик! Высока вероятность появления таких болезней сердечно-сосудистой системы, как:

·        инсульт;

·        ишемия;

·        атеросклероз;

·        инфаркт.

Другие опасные следствия недосыпания – набор лишних килограммов, ожирение. Почему весы начинают показывать большую цифру? Казалось бы, человек ведёт чрезмерно активный образ жизни, а не сутками лежит на диване… Организм компенсирует нехватку сна едой. Соответственно, человек начинает больше кушать, особенно сладкого. Шоколадками и печеньями он стремится поднять настроение. После поступления сладостей в организм психоэмоциональное состояние ненадолго стабилизируется, но вместе с этим повышается уровень сахара в крови. Последствие 5-минутной «слабости» – лишний вес. У людей, которые мало спят, нет шансов похудеть. Дело в том, что в ночное время происходит выработка гормона роста. Он стабилизирует обмен углеводов и жиров. При дефиците гормона роста замедляется метаболизм, происходит активное накопление жира.

В последнее время не удаётся выспаться? Посмотрите в зеркало. Отражение вряд ли вызовет положительные эмоции. При хроническом недосыпании активизируются естественные процессы старения. Кожа становится серой, появляются морщины. Это происходит по причине снижения выработки эластина и коллагена. Нехватка упомянутых волокон влечёт за собой потерю упругости. Если кратковременный сон войдёт в привычку, человек внешне будет выглядеть старше на 5–10 лет. Изнутри организм тоже будет изношен.

Подведение итогов

Перечитайте статью ещё раз, вникните в представленную информацию. Наверняка, вы неоднократно замечали симптоматику недосыпа в сложные периоды жизни. Самочувствие в дни, когда нет сил ни на что, настораживает и даже пугает? Позаботьтесь о собственном здоровье уже сегодня! Отправьтесь спать в 9–10 вечера, выключив все раздражители. Утреннее пробуждение не покажется пыткой, а самочувствие в течение дня будет замечательным!