Заботимся о своем сердце
Очень важно на протяжении всей своей жизни заботиться о сердце и сосудах, если мы хотим иметь здорово тело в старости и вести достойный образ жизни на пенсии. На этот счет проводится можно исследований, благодаря которым мы можем сделать выводы и избавиться от вредных привычек сегодня, чтобы жить нормальной жизнью в будущем. Не секрет, что алкоголь и курение - это первые враги нашему сердцу и легким. Жирная пища и соль также вредят организму. Согласно исследованию, люди которые отказались от вредных привычек посл 40 лет, спустя 5 лету улучшили проходимость коронарных артерий на 10 процентов.
Что мы можем сделать для своего здоровья?
Прежде всего нужна коронография сердца, благодаря который вы узнаете о текущем состоянии здоровья и уже сможете предпринять определенные шаги. Зачастую человек начинает вести здоровый образ жизни, когда сталкивается с определенными проблемами. Но лучше узнать о них как можно раньше, чтобы не допустить развития в будущем. На сайте kardioklinika.ru вы найдете много полезной информации по этому поводу. Что можно сделать впервую очередь? Прежде всего нужно увеличить в своем рационе количество овощей и отказаться от жирной пищи. Особенно это касается фастфудов, где картошку и прочие приготовления жарят на одном жиру, что крайне не рекомендуется.
Рекомендуется исключить лишний белок из организма. Если вы употребляете большое количество мяса, рыбы и птицы, а белок не расходуется в полной мере, это также негативно сказывается на здоровье сердца. Это удалось выяснить в ходе последних исследований в Китае. В нем участвовало порядка 200 000 человек и оно велось на протяжении 14 лет. В итоге, люди, употреблявшие на протяжении 14 лет норму белка выше, чем нужно было, ухудшили состояние сердца. Поэтому важно знать свою норму белков в зависимости от возраста и веса. Лучшим вариантов будет обратиться к профессиональному диетологу.
Здоровый образ жизни
Разумеется никто не отменял занятие спортом. Это не должны быть изнуряющие тренировки, которые наоборот вредят всему телу и организму. К сожалению существует стереотип, что спорт, в привычном понимании, приносит пользу. На самом деле спорт калечит, а гимнастика и легкие упражнения восстанавливают организм. Очень важно заниматься легким бегом, плавать в бассейне или использовать эллипсоид. Не нужно сразу давать себе большую нагрузку. Постепенно увеличивайте ее, по мере своих возможностей.
