Как сохранить здоровье глаз
Согласно статистике, порядка 75 процентов людей испытывают проблемы со зрением. Учитывая современные темпы цифровизации, нагрузка на глаза увеличивается значительно, в связи с чем нужно принимать меры и следить за здоровье глаз. На самом деле, все советы и рекомендации достаточно просты. Сложнее всего заставить себя выполнять их регулярно, чтобы сохранить зрение или даже восстановить его до определенного уровня. Также можно воспользоваться современной медициной, и вернуть себе зрение с помощью лазерной коррекции. Подробнее об этом вы можете прочесть на https://www.nlv.ru/laser-correction/femto-lasik.
Основные правила, как сохранить зрение
- Читать книги, смотреть телевизор и работать за компьютером, нужно в хорошо освещенной комнате. Также, давайте своим глазам отдыхать на протяжении 10-15 минут. Еще лучше использоваться один такой отдых для гимназистки глаз.
- Высыпайтесь. Таким образом, зрительный нерв будет восстанавливаться, а качество зрения не будет падать.
- Читать нужно сидя. Категорически запрещается читать во время движения, например, при ходьбе или в транспорте. Также не рекомендуется это делать лежа.
- Принимайте продукты, содержащие витамины С, A, E.
- На регулярной основе посещайте офтальмолога.
- Не нужно щуриться.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Упражнения для расслабления мышц глаз
- Пальминг. Тщательно потрите свои ладони, чтобы они нагрелись. После этого приложите их к глазам, скрестив между собой. Ваши пальцы будут скрещены на уровне лба. Далее, в течении 5-10 минут отдохните в этом положении. Это действие можно выполнять и сколько угодно времени (насколько хватит терпения). В результате, ваши глаза отдохнут, напряжение спадет.
- Жмурки. Это упражнение также помогает быстро снять напряжение. 3-6 раз сильно зажмурьте глаза, после чего постарайтесь их расслабить. В итоге, кровь прильет к области глаз, что увеличивает кровоснабжение, уйдет напряжение.
- Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте голову в неподвижном состоянии, после чего начните глазами «рисовать бесконечность». Во время этого упражнения задействуется вся мускулатура органов зрения, благодаря чему напряжение после его выполнения будет спадать. Рекомендуется проделать 3 раза в одну сторону, потом столько же в другую.
Выполняя эти простые упражнения, вы быстро снимите напряжение во время рабочего дня и сможете вернуться к работе бодрым, отдохнувшим.
