Банановый смузи

Рецепт легкого десерта из банана и миндального молока с кленовым сиропом.


Ингредиенты:

На 1 порцию

  • 1 средний банан
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 ч. ложка кленового сиропа
  • Ванилин на кончике ножа

Способ приготовления бананового смузи:

  1. Очистить банан (можно заменить его любыми свежими или замороженными фруктами или ягодами) от кожуры и разрезать на две половинки.
  2. Завернуть обе половинки банана в пищевую пленку и убрать в морозилку на несколько часов.
  3. Смешать замороженный банан с миндальным молоком в блендере.
  4. Добавить кленовый сироп.
  5. Добавить ванилин на кончике ножа.
  6. Добавить немного колотого льда и взбить массу в блендере до образования пены.
  7. Банановый смузи готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 160 ккал
Холестерин: 5 мг
Натрий: 101 мг
Углеводы: 81 г
Клетчатка: 4 г
Белки: 6 г
Глюкоза: 49 г

 
 
Здоровый факт:
Кленовый сироп содержит в себе натуральную глюкозу, а потому
является отличным естественным подсластителем. В кленовом соке,
из которого делают кленовый сироп, содержится целых 20 полезных
соединений и большое количество антиоксидантов, которые
повышают иммунитет и дают эффект омоложения.
 
 


 

В материале использованы фотографии, принадлежащие Yummydietfood.com

Новые статьи

Форумы

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...