Витамин Н (биотин)

Витамин H относится к водорастворимым витаминам. Играет важную роль в углеводном и энергетическом обмене, синтезе жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов.


 

Значение витамина Н (биотина) для организма человека

Входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот, жирных кислот и углеводов,  оказывает положительное влияние на трофическую функцию нервной системы, участвует  синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP. Необходим для нормального роста и развития детей.

Рекомендуемая суточная доля витамина Н (биотина)

Суточная потребность в витамине составляет примерно 50 мкг для взрослых и от 10 до 50 мкг для детей.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Н (биотина)

Развитие чешуйчатого дерматита, атрофия сосочков языка, вялость, депрессия, парестезия кожи, боль в мышцах, тошнота, отвращение к пище, анемия, общая слабость, сонливость, потеря веса, выпадение волос, нарушение функции нервной системы.

Заболевания, вызываемые переизбытком витамина Н (биотина)

Передозировка не отмечается даже при назначении больших доз, в том числе у маленьких детей и беременных женщин.

Источники витамина Н (биотина)

Пивные дрожжи, печень, почки, бобовые, цветная капуста, орехи, яичный желток, свежие овощи, бананы, картофель, грибы, грецкие орехи, арахис, отруби, лосось, скумбрия.

Новые статьи

Форумы

Депрессия

Депрессия – название для спектра психических расстройств, характеризующихся в первую очередь патологическим снижением настроения. При депрессии человек теряет способность радоваться, становится пассивным, ...

Анемия железодефицитная

Анемия железодефицитная сопровождается слабостью, головокружением, сердцебиением. Симптомы появляются постепенно, больные могут долго списывать их на усталость на работе и переутомление.  

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.