Яблоко печеное с медом и орехами

Рецепт яблок, запеченных с медом и грецкими орехами, для праздничного стола, здорового, постного, вегетарианского и лечебного питания.


 

Ингредиенты:

На 4 порции
  • 4 яблока
  • 4 ст. ложки меда 
  • 100 г грецких орехов
  • 100 г изюма

 

Яблоко печеное с медом и орехами

 

Способ приготовления яблока печеного с медом и орехами:

1. Яблоки вымыть, удалить сердцевину и семечки, кожицу не очищать.
2. Изюм замочить на 20 минут в кипятке, обсушить.
3. Грецкие орехи мелко порезать.
4. Смешать изюм, грецкие орехи и мед. Наполнить полученной массой яблоки.
5. Поставить яблоки в духовку и запекать на среднем огне около 30 минут. 
6. Подавать в качестве холодного или горячего десерта.
7. Яблоко печеное с медом и орехами готово.

Приятного аппетита! 

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 169,1  ккал
Белки: 0,5  г
Жиры: 0,4  г
Углеводы: 43,6  г
Пищевые волокна: 2,1  г
Витамин A: 0,03  мг
Витамин B1: 0,02  мг
Витамин B2: 0,03  мг
Витамин B5: 0,1  мг
Витамин B6: 0,07  мг
Витамин B9: 5,3  мкг
Витамин C: 10,2  мг
Витамин E: 0,6  мг
Витамин H: 1  мкг
Витамин PP: 0,383  мг
Кальций: 20,7  мг
Магний: 10,2  мг
Калий: 234  мг
Фосфор: 12,6  мг
Железо: 1,9  мг
Йод: 1,6  мкг
 
 
Здоровый факт:
Печеные яблоки – полезный десерт с большим числом
витаминов и минералов, при этом не содержащий сахара.
Его заменителем в данном блюде является натуральный мед.
 
 

 

Источник:
Zefira.net

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Диетический стол № 14

    Диета № 14 направлена на нормализацию фосфорно-кальциевого обмена. Рекомендуется при мочекаменной болезни с фосфатурией.

  • Диетический стол № 15

    Диета № 15 близка принципам сбалансированного рациона, рекомендуемого здоровым людям. Применяется при отсутствии заболеваний ЖКТ.

  • Диетический стол № 13

    Диета № 13 ускоряет восстановительные процессы в органах и тканях, выводит токсины, активизирует иммунную систему. Оказывает щадящую нагрузку на органы ЖКТ.

  • Диетический стол № 6Е

    Диета № 6Е обеспечивает организму адекватное, уменьшающее болезненность приступов питание при обострении подагры.

Форумы

Разрывы

Это нарушение целостности ткани или органа, приводящее к разрыву слизистых оболочек, мышц, нервов, связок или сухожилий, что вызывает кровотечение, боль и нарушение функции органа.

Последствия ожоговых травм у детей

Детские ожоги – это проблема, которая тревожит и родителей, и врачей. Какую угрозу несут в себе все виды ожогов и каковы их последствия?

Легкие травмы мозга аукаются сильнейшими головными болями

Люди, получившие неопасные травмы головного мозга, впоследствии часто страдают от сильной головной боли.

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.