Черничный коктейль

Рецепт коктейля с черникой, бананом и сельдереем для праздничного стола, здорового и лечебного питания.


Ингредиенты:

На 2 порции

  • 1 стебель сельдерея
  • 2 чашки свежей черники
  • 1 банан
  • 2 чашки воды

 

Черничный коктейль

Способ приготовления черничного коктейля:

1. Все ингредиенты смешать в блендере.
2. Черничный коктейль готов.

Приятного аппетита! 

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 67  ккал
Белки: 0,84  г
Жиры: 0,33  г
Углеводы: 15,09  г
Пищевые волокна: 4,4  г
Бета-каротин: 0,032  мг
Витамин A: 3  мкг
Витамин B4: 6  мг
Витамин B9: 6  мкг
Витамин C: 12,7  мг
Витамин К: 19,3  мкг
Калий: 77  мг
Фосфор: 12  мг
Железо: 0,28  мг
Медь: 57  мкг
 
 
Здоровый факт:
Черника оказывает лечебное воздействие на сетчатку глаза, благодаря высокому содержанию бета-каротина, витаминов С, РР, группы В. Банан и сельдерей также богаты витамином С – антиоксидантом и помощником организма в борьбе с ОРВИ. Сельдерей снижает уровень холестерина, предупреждает рак, уменьшает кровяное давление, регулирует обмен веществ и гормональный фон, выводит из организма токсины и лишнюю жидкость.
 
 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Детское питание: 8 вопросов о мясном прикорме

    Для полноценного развития ребенка ему необходимы белки и другие полезные вещества, входящие в состав мяса. Как организовать введение мясного прикорма?

  • Диетический стол № 14

    Диета № 14 направлена на нормализацию фосфорно-кальциевого обмена. Рекомендуется при мочекаменной болезни с фосфатурией.

  • Диетический стол № 15

    Диета № 15 близка принципам сбалансированного рациона, рекомендуемого здоровым людям. Применяется при отсутствии заболеваний ЖКТ.

  • Диетический стол № 13

    Диета № 13 ускоряет восстановительные процессы в органах и тканях, выводит токсины, активизирует иммунную систему. Оказывает щадящую нагрузку на органы ЖКТ.

Форумы

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Военнослужащих будут проверять на наркотики

Солдаты и офицеры Вооруженных сил России будут проходить обязательное тестирование на наркозависимость.