Универсальное средство против стресса: смех
Подошло время поговорить об одном из этих универсальных способов.
Самое здоровое
Еще отец медицины великий Гиппократ считал смех могучим лечебным средством. Он утверждал, что веселый оживленный разговор во время обеда благотворно влияет на процессы пищеварения. (Вот вам и «когда я ем, я глух и нем»!).
Давным-давно известно, что приезд в город клоунской труппы оздоравливает его жителей лучше, нежели открытие нескольких новых аптек. Знаменитый немецкий врач К. Гуфеланд в конце прошлого века писал: «Из всех телесных движений, потрясающих тело и душу вместе, смех есть самое здоровое: он благоприятствует пищеварению, кровообращению, испарению и ободряет жизненную силу во всех органах». А у болгар, например, есть мудрость: «Мир уцелел, потому что смеялся!»
День, прожитый без смеха, прожит зря!
Сравнительно недавно доктор Петар Бокан доказал, что в течение дня женщине, чтобы быть здоровой, следует смеяться 13–16 раз. А мужчине – не менее 17!
Дело тут, конечно, не в том, что смех, по мнению некоторых, увеличивает количество морщин. Просто женщины устойчивее ко многим трудностям и сложностям бытия. К тому же им бывает не зазорно применять и другой универсальный переключатель эмоций слезы. Хотя лучше, чтобы они только смеялись!
Почти панацея
Группа психологов из Парижа и Тулузы утверждает, что под воздействием смеха организм человека омолаживается! Железы внутренней секреции улучшают свою деятельность, снимаются головные боли и утомление, сердце начинает работать в благоприятном ритме, нормализуется артериальное давление.
Кстати, во Франции уже предпринят выпуск пластинок и магнитофонных кассет с записями юморесок, забавных песенок и мажорных эстрадных выступлений, специально подобранных психологами.
Французский доктор Феликс Брэмон видит в смехе превосходное средство лечения заболеваний печени и даже подагры и. грудных заболеваний.
Шведский доктор Ларе Люнгдал отмечает, что смех и шутки особенно положительно влияют на людей, страдающих заболеваниями с выраженными болевыми ощущениями
Ну, а норвежский профессор Карл Рудаль считает, что смех необычайно укрепляет грудную клетку и брюшной пресс, развивает мышцы плечевого пояса и вообще является своеобразным допингом для всего организма.
Английские психологи даже утверждают, что каждому человеку в наши дни следует смеяться хотя бы по 10 минут в день.
И тогда он будет спокойным, рассудительным и энергичным!
Многие современные ученые сравнивают смех с бегом трусцой на месте и отмечают, что смех способствует снижению температуры, улучшению сна и обменных процессов.
Ну, а как быть тем, кто на больничной койке?
Даже в кардиологических стационарах. (где лечат заболевания сердца) добрая улыбка, шутки, мягкий юмор исцеляют сильнее, нежели самые дефицитные лекарства. Как тут не вспомнить слова одного древнегреческого мыслителя: «Жить это значит смеяться над смертью!
Смех смеху - рознь
Подавляющее большинство людей считает, что смех может проявляться только в виде «сатиры» и «юмора».
Смех бывает ироническим – с «подводным течением», когда утверждается одно, а подразумевается другое.
Удивителен так называемый карнавальный смех – буйство озорства и веселья.
Известный всем сатирическцй смех, часто может вкрапливаться (он может существовать и отдельно) сардонический смех – горькая смесь улыбки с язвительной констатацией реалий.
Безусловно, лучшим для человека может быть только смех искренний, сердечный. Ф. М. Достоевский заметил, что истинная натура человека распознается по смеху. Ибо в этот момент, писал он, обязательно прорывается что-то непроизвольное, что-то из самой глубины, как бы ни был человек внешне обаятелен. Следует поостеречься человека, предупреждал писатель, если в смехе его слышится нечто неприятное, сдавленное, резкое.
При всей «несерьезности» такого явления, как смех, он, оказывается, имеет особое предназначение - постоянно «подправлять» социальное поведение человека. Поэтому люди смеются над ошибками и просчетами, над промахами и пороками. Правда, порой смеются и над добродетелями, а иногда и над бедами - но в этом часто «помогают» некоторые штатные юмористы и сатирики.
Заканчивая разговор об одном из «универсальных переключателей» эмоций, хочу напомнить популярнейший у американцев призыв: «Храните улыбку!» Да, в любых, даже в самых жестоких житейских ситуациях следует хранить улыбку, не забывая о том, что ее можно и нужно дарить окружающим вас людям.
Учитесь смотреть на все благоглупости нашего бытия через призму иронии и здорового смеха! Ибо именно они усиливают нашу психологическую защиту, делая многое из того, что происходит с нами или вокруг нас, менее страшным, не столь травмирующим, легче переживаемым.
Итак, смейтесь на здоровье! Защищайтесь иронией и улыбкой от обрушивающихся на нас стрессов!
С самого раннего утра, уже при пробуждении, улыбнитесь, возрадуйтесь новому дню. Не теряйте времени зря – умываясь, улыбнитесь своему отражению в зеркале! Начните ему строить рожицы – и вы обязательно рассмеетесь! И потом, на протяжении дня, не стесняйтесь, не бойтесь хоть немного подурачиться! Ведь именно такое, казалось бы, детское поведение – признак молодости и сохранности души, психики, нервной системы.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
