Кремний (Si)


 

Значение кремния для организма человека

Кремний входит в состав соединительной ткани сухожилий и сосудов, хрящевой ткани, надкостницы, желудочно-кишечного тракта, располагается также в щитовидной железе, надпочечниках, мышцах, хрусталике глаза, гипофизе, легких, коже, волосах и ногтях. Придает прочность и упругость соединительным тканям, участвует в регенерации клеток соединительных тканей, враг образования морщин, регулирует гидратацию кожи, улучшает здоровье волос и ногтей. Играет важную роль в поддержании работы иммунной системы.

Рекомендуемая суточная доля кремния

Суточная норма потребления кремния для взрослого человека составляет около 30 мг.

Заболевания, вызываемые дефицитом кремния

Слабость соединительной ткани, выражаемая в патологии суставов, склонности к грыжам, дивертикулам; развитие остеопороза, ломкость ногтей и волос, раннее старение кожи, нарушение регенерации и иммунной защиты.

Заболевания, вызываемые переизбытком кремния

Симптомы передозировки кремния не выявлены.

Источники кремния

Коричневый рис, бурые водоросли, белокочанная и цветная капуста, кольраби, пастернак, морковь, огурцы, лук, сельдерей, листья одуванчика, редис, топинамбур, семена подсолнуха, помидоры, репа, травы (медуница, полевой хвощ, собачник аптечный, крапива, папоротник, женьшень), бамбук, кукуруза, клубника, земляника, бананы, абрикосы, вишня, изюм, инжир, овес, пророщенные злаки, отруби, овсяные хлопья, хлеб из муки грубого помола, мед, прополис, жесткая питьевая вода, кислое молоко.

Новые статьи

  • Химические элементы и здоровье человека: вопросы превентивной медицины и улучшения качества жизни

    Микроэлементы - зачем они нужны? Как понять, какого микроэлемента нам недостаёт, и тем самым уберечь себя от тяжёлых недугов? Каким должен быть наш рацион? Из каких макро- и микроэлементов состоит наш организм? Как разгадать его загадки? Как продлить свою молодость и предотвратить преждевременное старение?

  • Хруст суставов: проявления

    Синдром гипермобильности суставов (СГМС) – наследственное нарушение. Чаще всего оно наблюдается у высоких молодых девушек хрупкого телосложения. Степень выраженности синдрома может варьироваться от незначительных проявлений, которые не причиняют вреда здоровью, до опасной патологии соединительной ткани. Аномальная же подвижность суставов приводит к привычным вывихам.

  • Внутриутробное развитие: с 1-й недели беременности и до родов

    Внутриутробное развитие человека продолжается в среднем 40 недель. За это время одноклеточный организм – зигота – развивается в маленького человечка. Какие изменения происходят с ним на пути формирования?

  • Побочные пищевые реакции: новый путь для правильного диагноза

    Почему так важно правильное питание? Как отличить пищевую аллергию от пищевой непереносимости? Какие продукты более опасны для организма? Как продлить свою молодость и предотвратить преждевременное старение? Как с помощью питания можно корректировать симптомы аутизма?

Форумы

О чем расскажут шевеления плода

Шевеления плода вызывают у будущих мам множество положительных эмоций. Когда и как женщина чувствует шевеления плода? В каких случаях «поведение» плода может стать сигналом тревоги, а когда ...

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Последствия ожоговых травм у детей

Детские ожоги – это проблема, которая тревожит и родителей, и врачей. Какую угрозу несут в себе все виды ожогов и каковы их последствия?