Пудинг из моркови

Рецепт нежной закуски из моркови для пожилых людей.


Ингредиенты:

На 5 порций

  • 500 г моркови
  • 4 яйца
  • 2 ст. ложки растительного масла
  • 100 г белого черствого хлеба
  • 1/2 стакана молока
  • 10 г панировочных сухарей
  • Соль, сахар по вкусу
Пудинг из моркови

Способ приготовления пудинга из моркови:

1. Очищенную морковь отварить, охладить.
2. Пропустить через мясорубку или измельчить в блендере вместе с намоченным в молоке хлебом.
3. Желтки растереть с растительным маслом, белки взбить.
4. К моркови добавить желтки, белки, соль, сахар, аккуратно перемешать.
5. Выложить в форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями.
6. Запекать в духовке 30 минут.
7. Пудинг из моркови готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 176 ккал
Жиры: 11,6 г
Белки: 9,2 г
Углеводы: 77 г
Железо: 2,1 мг
Холестерин: 272 мг
Натрий: 234 мг
Калий: 218 мг
Кальций: 77 мг
Витамин С: 3 мг

 
 
Здоровый факт:
100 г моркови удовлетворяют суточную потребность
организма в витамине А и его биологическом предшественнике
бета-каротине. Употребление моркови с небольшим количеством
жиров (растительное или сливочное масло, сметана, сливки)
обеспечит полноценное усвоение бета-каротина.
Энергетическая ценность овоща невысока, что
идеально для диеты в пожилом возрасте.
 
 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • 8 причин детского ожирения

    Диетологи пришли к выводу, что причины возникновения ожирения уходят корнями в детство. Именно оттуда люди проносят через всю жизнь привычку питаться неправильно. И чтобы в будущем не пришлось искать эффективные диеты для похудения, необходимо учиться правильной культуре питания с юных лет. 

  • 9 вопросов о детском диатезе

    Диатезом страдает 30% детей. Есть ли способы предотвратить диатез и как эффективно бороться с уже выявленным заболеванием?

  • Последствия ожоговых травм у детей

    Детские ожоги – это проблема, которая тревожит и родителей, и врачей. Какую угрозу несут в себе все виды ожогов и каковы их последствия?

  • Здоровый ребенок: 6 способов укрепить детский иммунитет

    Родители всегда заботятся об укреплении детского иммунитета. Но все ли способы для достижения этой цели они используют?

Форумы

ПМС: профилактика и лечение

Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.