Витамин Н (биотин)

Витамин H относится к водорастворимым витаминам. Играет важную роль в углеводном и энергетическом обмене, синтезе жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов.


 

Значение витамина Н (биотина) для организма человека

Входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот, жирных кислот и углеводов,  оказывает положительное влияние на трофическую функцию нервной системы, участвует  синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP. Необходим для нормального роста и развития детей.

Рекомендуемая суточная доля витамина Н (биотина)

Суточная потребность в витамине составляет примерно 50 мкг для взрослых и от 10 до 50 мкг для детей.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Н (биотина)

Развитие чешуйчатого дерматита, атрофия сосочков языка, вялость, депрессия, парестезия кожи, боль в мышцах, тошнота, отвращение к пище, анемия, общая слабость, сонливость, потеря веса, выпадение волос, нарушение функции нервной системы.

Заболевания, вызываемые переизбытком витамина Н (биотина)

Передозировка не отмечается даже при назначении больших доз, в том числе у маленьких детей и беременных женщин.

Источники витамина Н (биотина)

Пивные дрожжи, печень, почки, бобовые, цветная капуста, орехи, яичный желток, свежие овощи, бананы, картофель, грибы, грецкие орехи, арахис, отруби, лосось, скумбрия.

Новые статьи

Форумы

Псориаз

Псориаз является одним из часто встречающихся заболеваний кожи. Его распространенность составляет от 0,1% до 10% среди взрослого населения.

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.