Тест: у вас проблемы с позвоночником

Подготовлено:
Не «прозвонил» ли уже о своих бедах ваш позвоночник? Узнать не только об этом, но и о том, что же вам нужно делать, вы сможете, отвечая «да» или «нет» на все вопросы этого теста.

За положительный ответ «да» вам полагается 1 балл, а за «нет» – 0. Итак:

1. Трудно ли вам разогнуться, если вы долго сидели в одной позе?

2. Часто ли вам хочется вытянуть шею, как бы стараясь придать ей более удобное положение?

3. Возникают ли у вас боли в спине, если вы поднимаетесь после долгого сидения на стуле (в кресле)?

4. Часто ли вас беспокоят головные боли?

5. Вам трудно долго держать спину прямой?

6. Часто ли вам хочется полежать из-за возникающей усталости в спине?

7. Отмечается ли вы ограничение подвижности позвоночника?

8. Возникает ли у вас чувство тяжести в спине (и особенно в пояснице) после длительного стояния?

9. Появляется ли у вас напряжение мышц спины или даже боли в ней после долгого лежания (особенно на мягкой постели)?

10. Часто ли у вас возникают боли в шее и затылке?

11. Появляются ли у вас эпизодически онемения, «щекотание» или «мурашки» в конечностях?

12. Бывает ли, что вы начинаете вдруг прихрамывать вроде бы без видимой причины?

13. Возникают ли у вас односторонние были в крупных (тазобедренных, коленных, плечевых, локтевых) суставах?

14. Бывают ли у вас головокружения, подташнивания, шум в ушах?

  • Если вы набрали от 1 до 4 баллов, то у вас уже начали возникать проблемы с позвоночником, скорее всего, это – начальные явления остеохондроза. Возьмите за правило через каждые 15-20 минут разминаться хотя бы по 3-5 минут. Избегайте слишком мягкой мебели. Следите за тем, чтобы ваша спина плотно прилегала к спинке стула или кресла. Делайте утреннюю разминочную гимнастику, самомассаж.
  • Если у вас оказалось от 5 до 9 баллов, это уже может говорить о том, что у вас имеются достаточно выраженные проблемы с позвоночником. Избегайте резких перемен положения туловища (особенно наклонов вперед). Не носите тяжелый груз в одной руке – равномерно распределяйте его на обе руки. Не поднимайте тяжести резким рывком. Если вам приходится подолгу стоять, меняйте позу, каждые 10-15 минут попеременно опираясь то на одну, то на другую ногу. Старайтесь время от времени потягиваться. Спите на полужесткой кровати (диване). Займитесь оздоровительным плаванием. Делайте 1 раз в квартал массаж. Принимайте витамины.
  • Если же сумма баллов – от 10 до 14, это свидетельствует о том, что ваш позвоночник требует особо тщательного обследования на предмет выявления нарушений целостности межпозвоночных дисков и наличия т.н. «грыж Шморле» (особенно важна компьютерная томография). По-видимому, вам уже необходимо активное медикаментозное лечение анальгетиками, противовоспалительными, сосудистыми препаратами, витаминами, а потому срочно проконсультируйтесь с неврологом. Не забывайте о пользе вытяжения!

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.

Новые статьи

все статьи

Для чего нужен УЗИ аппарат

УЗИ аппарат — неотъемлемое оборудование в медицинских учреждениях, играющее ключевую роль в диагностике различных заболеваний и состояний организма. УЗИ, или ультразвуковое исследование, использует высокочастотные звуковые волны для создания изображений внутренних органов и тканей.

Влияние педикулеза на психологическое состояние: как эта болезнь может вызвать психологические и социальные проблемы

Влияние педикулеза на психологическое состояние: как эта болезнь может вызвать психологические и социальные проблемы

Новости

все новости

Сообщества

Форумы

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Определение группы крови

Определени группы крови позволяет избежать опасной реакции гемагглютинации, когда при смешении своей и донорской крови происходит свёртывание, что может привести к смерти.